PT mất 2 giờ mỗi kế hoạch tập luyện — AICo soạn nháp để PT duyệt nhanh

Một PT giỏi không chỉ cần biết khoa học thể thao — còn cần kỹ năng tổng hợp thông tin, tính toán, và trình bày rõ ràng. Đó là lý do một kế hoạch tập "đúng chuẩn" mất 1–2 giờ để soạn thủ công.

Quy trình soạn kế hoạch tay — tại sao mất thời gian?

Để soạn một kế hoạch tập cá nhân hoá cho người mới, PT cần:

• Đọc và phân tích phiếu InBody (cơ, mỡ, phân bổ từng vùng)
• Xác định giai đoạn tập phù hợp (người mới bắt đầu, trung cấp, phục hồi...)
• Chọn bài tập phù hợp với giai đoạn, mục tiêu, và tình trạng sức khỏe
• Xếp cấu trúc buổi tập: khởi động → compound chính → bổ trợ → cardio → cooldown
• Tính set/rep/rest phù hợp với giai đoạn và mục tiêu
• Viết thành văn bản dễ hiểu cho khách

Mỗi bước tốn thời gian. Nhân với 3–5 khách mới mỗi tuần — một PT có thể mất 8–10 giờ/tuần chỉ để soạn kế hoạch.

AICo soạn nháp — PT duyệt

AICo không thay PT — AICo soạn nháp đầy đủ dựa trên dữ liệu InBody và thông tin khách, rồi đưa PT xem xét và điều chỉnh.

• PT nhập thông tin khách + AICo tự đọc phiếu InBody
• AICo tính chỉ số, xếp giai đoạn, quét an toàn (nhóm rủi ro cao được cờ đỏ)
• AICo soạn nháp kế hoạch: lịch tập, bài tập ưu tiên compound, set/rep, cardio, deload
• PT xem nháp, chỉnh sửa theo hiểu biết thực tế, rồi duyệt
• Khách nhận bản kế hoạch ngay trong buổi tư vấn

Điều gì AICo không làm

AICo không tự quyết định kế hoạch cuối — PT luôn là người duyệt trước khi bản kế hoạch đến tay khách. Nhóm rủi ro cao (thai sản, tim mạch, huyết áp đang dùng thuốc, chấn thương) — AICo không soạn kế hoạch mà khuyến nghị PT tham chiếu chuyên gia.

Bản kế hoạch khách nhận được là gì?

Sau khi PT duyệt, khách nhận bản kế hoạch cá nhân hoá bao gồm:

• Mục tiêu cụ thể theo số liệu cơ thể
• Lịch tập tuần đề xuất (không lộ ghi chú kỹ thuật nội bộ của PT)
• Bài tập có mô tả, body-map nhóm cơ được kích hoạt
• Ghi chú về deload và nghỉ hồi phục

Khách cầm về một tài liệu thực sự hữu ích — không phải tờ giấy ghi mấy cái tên bài tập.

"Trước kia tôi soạn kế hoạch mất gần 2 tiếng, bây giờ 10 phút là xong — phần còn lại dành để thực sự nói chuyện với khách." — PT chia sẻ sau pilot

Muốn thử xem luồng soạn kế hoạch với AICo hoạt động như thế nào? Đăng ký trải nghiệm miễn phí tại trang Trải nghiệm.